uda i

[...] poczatku kariery 0.8x40mm i 0.9x40mm bilem w posladki i bylo ok To sie fachowo nazywa masochizm ja teraz zaczalem walic Suste igla 0.5(nie wiem ile dlugosci)...wczesniej zawsze 0.6x30. O dziwo idzie calkiem calkiem...tloczek trzeba mocno przetarmosic ale za to igla wchodzi jak w maslo-nic nie czuje(przezucilem sie z doopy na uda w tym cyklu )

(przezucilem sie z doopy na uda w tym cyklu ) Czyli co ? Analnie już Ci się nie podoba (że tak fachowo to nazwę)

tez tak mialem, dlatego odpuscilem na dluzsza chwile uda, bo przyjely mase szotow w czasie kilku miesiecy. tzn nie wybuchlem pompki ale nie chcialo isc, musialem wkluc sie gdzie indziej. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-08-26 21:16:02

ja tylko jednego szota zrobilem w dupe wszystkie w uda wale w mniej wiecej jedno miejsce czasem na prawde musze sie nameczyc zeby ten sok wtloczyc az sie caly spoce Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-26 21:22:12

[...] bicepsx5 pt wyciskanie na płaskiej x5 wyciskanie stojącx5 triceps x5 unoszenie nóg leżąc x2 skośne brzucha x1 sb wolne nd przysiady x5 martwy ciągx5 tylna część uda x4 łydkix4 unoszenie nóg leżącx2 skośne brzuchax1 * jeśli w danym tygodniu będę zmuszony zrobić niedzielny trening w sobotę to wyrzucę martwy ciąg i dam coś innego [...]

Nie nawet sie nei ludz chyba ze juz kiedys dlugo posiadales abs to jest taka szansa ,inaczej to szkdoa czasu ,no chyba ze masz naprawde przemyslanaa diete ,trening silowy i hiit oraz areoby w innym przypadku ja tez moge sie z toba zalozyc ze ci sie nie uda

[...] dlatego prosze o nie umieszczanie komentarzy w stylu- idz do lekarza... takie cos zbyt wiele razy slyszalem i zbyt duzo pieniedzy wydalem na prywatnego lekarza i na gowniane zabiegi. Chce sprobowac wyleczyc to na wlasna reke. Jezeli sie to nie uda byc moze zdecyduje sie na operacje.. Zmieniony przez - 87michal w dniu 2008-10-24 18:30:13

Jak sie uda dwa posilki dziennie. Niestety musze harować w sloncu zeby miec choc te 12 zl na dziadowską siłownie w szkole!! I najważniejsze jest to ze sprawia mi to przyjemnosc!! Tyle z mojej strony. Pozdrawiam

[...] - Nogi ,łydki i plecy Czwartek - wolne Piątek - Barki , kark , biceps 3.Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps Sroda: wolne Czwartek: barki, kaptury Piatek: uda, lydki Sobota: wolne Niedziela: wolne wybierzesz ta ktora ci najbardziej odpowiada- wszystkie polaczenia sa dobre.. ale narazie skup sie na act, oraz...zapraszam do [...]

Wtorek:Klatka + triceps Środa:Uda +łydki Czwatrek:Barki Piatek:Plecy+Biceps Co wy na to? Cwiczenia sobie jakies dopisze i podam całośc do oceny , chodzi mi tylko czy takie połaczeia beda dobre?

no to trening mam taki: Poniedziałek:KLATKA BIC Wtorek:TRIC GRZBET Środa:wolne Czwartek:wolne Piątek:BARKI UDA Sobota: PLECY ŁYDKI Niedziale: wolne Co do diety to dużo na ten temat czytałem ale mój tryb życia (mam w tym roku maturę i dużo zajęć poza szkołą co uniemożliwia mi regularne spożywanie posiłków) nie pozwala mi na utrzymanie ścisłej [...]

chciałem zdjęcia wrzucić ale coś nie wychodzi... może wieczorem lub jutro się uda. Zmieniony przez - wuxia w dniu 2010-10-25 13:50:47

[...] co kilka dni, bo tak jest najwygodniej, ale wezmę to pod uwagę. W sumie to ciezko powiedziec, bo mając 16-17 lat jadłem po +4000kcal w ciagu dnia. kilogram ziemniaków i dwa uda kurczaka na jeden posiłek xD i tak kilka razy w ciągu dnia, ale tamte czasy źle wspominam, bo nawet na plaży kurczaka jadłem, a efekty nie były jakos zadowalające. W [...]

Zaraz ide na gym.. ale napisze wam jeszcze cos o sobie :) 168cm 64kg duzy brzuszek :D i uda, mala pupa i biust (to cała ja) rok temu wazylam 10 kg mniej chciala bym wrocic do tej wagi troszke mam podniesiony TSH niedoczynnosc tarczycy zaczelam sie leczyc (ale raczej nie ma to wiekszego wplywu na moj metabolizm) utylam bo a) mniej sie zaczelam [...]

[...] o minimalizacje tego czy jak najzadsze klucie sie?nie wiem w czym masz problem majac tyle patrii miesniowych mozna byc na cyklu 4 miesiace i walic prawie codzien jak skujesz dupdko przechodzisz na ramiona,potem barki,ja robie to w kolejnosci poslady,bicepsy,ramiona-barki i uda ewent-po 3 tygodniach bomby przywykniesz do codziennego bicia towaru

[...] jest podobna, może nieco mniejsza ale też jest, to zależy od człowieka. I czy ja wiem czy dużo poznanych osób? Wiadomo z widzenia się zna, ale i tak każde cię oleje, uda że cię nie zna i tyle. Wiele osób to hools, niewiadomo kim oni są i tak dalej, także atmosfera taka sobie. Jak ma się sprawa keltona do marbo, wiadomo ile osob tyle [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 198 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 2-3 w tygodniu, 1 w tygodniu boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

plan tragiczny %-) martwy ciąg na prostych nogach jest ćwiczeniem przede wszystkim na dwugłowy uda (prawidłowo wykonywane) wiosło jak robisz sztangielką (w podporze), to potem daj sztangą w opadzie na klatkę żadnych ćwiczeń (może zapomniałeś dopisać) przedramiona na początku treningu? totalny bezsenns, podam nie masz siły uchwytu, przedramiona na [...]

[...] tylko za trzy tygodnie w samolot i na galę do Kazachstanu. A tydzień później do Korei. To się nazywa jeździć po świecie i promować MMA. Swoją drogą ciekawe jaki rekord uda mu się wykręcić. Obecnie jest 11-13 w MMA i 11-15 w kickboxingu. Ponieważ Sapp w obu dyscyplinach przewraca się równie szybko można przyjąć że jest to 22-28. Może [...]